Питейна диета

напитки за питейна диета

Още от училище си спомняме, че човек се състои от 80% течност, затова редовното му попълване с питейна диета е гаранция за здраве и дълги години. Не е тайна, че лекарите и диетолозите силно препоръчват да се пият поне 2, 5 литра течност на ден за бърз и качествен метаболизъм, пълноценно храносмилане, насищане на организма с хранителни вещества и кислород и възстановяване на клетъчно ниво. Някои лекари препоръчват организирането на дни за пиене на гладно веднъж седмично, докато други дори предлагат месечна техника, която помага на хората да свалят впечатляващо количество излишни килограми с цялостно прочистване на тялото.

Същността на диетите за пиене, характеристики и предимства

Диетите за пиене набират все по -голяма популярност сред хората на диета поради тяхната ефективност и много положителни ефекти. Много лекари се поддават на критика за продължителна пийна диета, но ефективността на техниката не може да се отрече. В рамките на един месец, като изключите твърдата храна от менюто и я напълните с течност, можете да свалите до 10 кг наднормено тегло. Освен това всеки 10 -дневен цикъл носи допълнително прочистване на тялото, кръвния поток, вътрешните органи и клетките. Течната храна помага да се отстранят от тялото всички отлагания на токсини, свободни радикали и други съединения, токсини, продукти на разпадане, излишни соли.

За да седнете правилно на диета за пиене, трябва да вземете предвид някои характеристики:

  1. Необходимо е стриктно да следвате разработеното меню, да се откажете напълно от твърдите храни и да изберете само здравословна течна храна, за да съставите своя собствена диета.
  2. Не забравяйте да пиете поне 2 литра течност на ден, в допълнение към течната храна.
  3. Диетата на диета за пиене е частична - трябва да се организират около 4-5 закуски на ден.
  4. Необходимо е да се ограничи физическата активност и да се намали темпото на тренировка, тъй като диетите за пиене са много гладни, строги и небалансирани, което води до чувство на слабост, изгаряне на мускулна маса заедно с мазнините и спад в тонуса.
  5. Важно е да следите редовността на изхождането си. По време на питейна диета човек трябва да изхожда всеки ден, в противен случай процесът ще трябва да бъде улеснен с почистващи клизми или малки дози слабителни.
  6. Диетата за пиене е бедна на мастни киселини, протеини, витамини, микро и макроелементи и минерали. По време на диетата е задължително приемането на допълнителни витаминни и минерални комплекси, рибено масло в капсули и други хранителни добавки.
  7. Периодът на диетата трябва да се спазва стриктно, в никакъв случай да не се надвишава. Можете да повтаряте диетата за пиене само веднъж годишно, но дните на пиене на гладно (1 на седмица) са много полезни за поддържане на здраве, метаболизъм и красива фигура.

Предимства на диетата за пиене:

  • Отнема минимум време за закупуване и приготвяне на основни ястия;
  • Помага за цялостно прочистване на организма на клетъчно ниво, като спомага за подобряване на храносмилането, ускоряване на метаболизма, нормализиране на тена, както и състоянието на кожата, косата и ноктите (при условие, че се приемат допълнителни витаминни и минерални комплекси);
  • Отслабването става много бързо, което е важно преди лятна ваканция или важно събитие;
  • Стомашно -чревният тракт се разтоварва, което е профилактика на различни заболявания на храносмилателната и отделителната системи;
  • Обемът на стомаха се намалява, така че в бъдеще ще можете да задоволите глада си с малки закуски, като същевременно поддържате теглото си;
  • Още след първите 10 дни от диетата ще почувствате прилив на енергия и бодрост, подобряване на благосъстоянието и настроението.

Видове диети за пиене и налични съставки

На първо място, трябва да разберете, че човек не може дълго време без твърда храна и прекомерният ентусиазъм за течна диета е изпълнен с проблеми със стомашно -чревния тракт и други вътрешни органи. Преди да започнете диета за пиене, трябва да преминете цялостен преглед от лекуващите лекари и е по -добре да започнете с щадяща седмична опция.

За да съставите свое собствено меню и да разберете на какво се основава диетата за пиене, ние даваме по -долу списък на съставките, налични за диетата:

  • Минерална вода без газ и сол (до 2 литра на ден);
  • Естествени домашно приготвени бульони от домашни птици, риба, карантии, постно червено месо, зеленчуци;
  • Млечни и ферментирали млечни напитки до 2-2, 5% мазнини;
  • Прясно изцедени зеленчукови и плодови сокове;
  • Ягодови плодови напитки, желе;
  • Натурални компоти без захар;
  • Натурални чайове без аромати и хранителни добавки (захар, мед)

Разбрахме разрешените съставки, но сега се подготвяме за по -впечатляващ списък с неща, които категорично са „забранени" по време на пиенето:

  • Всяка твърда и полутвърда храна (извара, гювечи и др. ) Храна;
  • Хранителни добавки (сол, захар, нишесте, подобрители на вкуса, стабилизатори, консерванти, подсладители и други);
  • Алкохолни и кофеинови напитки;
  • Газирана и друга сладка вода, промишлени сокове;
  • Мастно мляко и кисели млечни напитки;
  • Бульони от свинско и агнешко месо;
  • Масло и животински мазнини;
  • Сосове, сосове, майонеза, кетчуп, маринати, консерви

Пиене на диета за една седмица

Това е точно този тип диета, която лекарите препоръчват да започнете питейна диета. В рамките на 7 дни можете лесно да решите дали консумацията на изключително течни храни е подходяща за вашето здраве. Тази опция се счита за по -лека от месечната и се планира всеки ден, което ще ви помогне стриктно да следвате разработеното меню.

  • Понеделник. По цял ден пием млечни и кисели млечни продукти с ниско съдържание на мазнини (ферментирало печено мляко, кефир, домашно неподсладено кисело мляко, мляко).
  • Вторник. Този ден е посветен на всякакви разнообразни супи: рибни и месни бульони, зеленчукови пюрета и други.
  • Сряда. Подсилено меню, състоящо се от домашни компоти без захар, натурални пресни плодове и плодове.
  • Четвъртък. Желе ден. Днес приготвяме гъсти напитки от пресни плодове и горски плодове.
  • Петък. Дублира околната среда, допълнително въвеждаме сувар плодове узвар в диетата.
  • Събота. Почистващ ден, през който пием специално желе, приготвено от овесени ядки или люспи.
  • Неделя. Правим този ден точно както в понеделник, вместо последната течна закуска, можем да добавим малка порция нискомаслено извара или мека гювеч от извара.

За една седмица на пиене на диета, вие ще почистите добре тялото си и можете да загубите до 5 кг наднормено тегло, докато излишната вода и подпухналостта ще изчезнат, храносмилането и изпражненията ще се нормализират.

Пиене на диета за един месец

Курсът е дълъг и е насочен към поетапно комплексно почистване на тялото. През това време обемът на стомаха се намалява значително, така че в бъдеще ситостта идва от малки закуски.

На първия етап от диетата, който продължава 10 дни, всички кухи органи се почистват локално: стомашно -чревния тракт, пикочните пътища и жлъчния мехур. През този период е възможно образуването на неприятна плака върху езика, която трябва да се отстрани със специална част от четката за зъби. На първия етап тялото е трудно да се адаптира към рязка промяна в обичайното меню, затова се опитайте да не се разхождате из гости и кафенета, да нямате под ръка вкусни закуски и да не готвите любимите си деликатеси. Много е важно да не изпадате, така че избягвайте всякакви изкушения под формата на твърда храна.

Вторият етап на почистване (10 дни) също е насочен към почистване на органите, само плътни, които са отговорни за редовното самопочистване на тялото: бъбреци, сърце, бели дробове, черен дроб, сърдечна торба (перикард), далак. Не се тревожете, ако по време на втория етап почувствате лек дискомфорт в областта, където се намират тези органи.

Третият етап е отговорен за комплексното почистване и обновяване на тялото на клетъчно ниво. По правило всички неприятни моменти и дискомфорт изчезват, появява се усещане за лекота, бодрост, освобождава се енергия, здравето и настроението се подобряват.

Така че, нека да преминем директно към диетата. Основното му предимство е, разбира се, удобството, защото не се ограничавате само до строго планирано меню и можете да го съставите сами, като редувате и комбинирате съставки. Разбира се, всички храни трябва да се консумират в течна форма и освен обичайните напитки, диетата трябва да включва картофено пюре всеки ден. По -долу е даден пример за рецепта за такава супа, която можете да вземете като основа за готвене на рибни и месни ястия.

Зеленчукова супа на пюре. За да го приготвим, се нуждаем от 1 литър постно бульон (пилешко, телешко) и набор от зеленчуци (млади картофи, целина, броколи, моркови, градински билки, лук, чушки). Зеленчуците, посочени в рецептата, се измиват старателно, обелват се и се нарязват на малки кубчета. Оставете бульона да заври, след това добавете зеленчуците и ги сварете, докато омекнат и омекнат. Когато зеленчуковата супа е готова, леко я охладете и я изсипете в блендер, където смиламе всички съставки в хомогенно пюре (консистенцията наподобява ферментирало печено мляко или кефир).

Тъй като няма конкретна дажба на диетата за пиене за един месец, по -долу даваме пример за възможно дневно меню:

  • Закуска. Пием чаша нискомаслено ферментирало мляко или млечна напитка (домашно кисело мляко без захар и пълнители, ферментирало печено мляко, кефир, мляко).
  • Закуска. Пием всякакви цитрусови плодове пресни.
  • Вечеря. Готвене на пюре супа (месо, зеленчуци, риба или на база карантия, морски дарове, плодове, плодове). Измиваме супата със зелен чай или билков бульон без добавки.
  • Закуска. Изпиваме 1 чаша овесено кисело желе или плодова напитка от зрънце, можете да изпиете чаша сувар плодове узвар.
  • Вечеря. По -добре е да направите последното хранене от ферментирала млечна напитка с минимално съдържание на мазнини, препоръчваме кефир.

Използвайки нашето меню като основа, можете да създадете своя собствена диета, постигайки разнообразие и хранителна стойност. Не забравяйте, че приемът на течна храна не изключва използването на обикновена вода без газ и сол в каквито и да е количества.

Ако по време на диетата за пиене почувствате глад (най -вероятно първите 10 дни ще го почувствате), тогава можете да убиете апетита си с топъл зелен чай с мляко, вода с лимонов сок или неподсладено кафе със сметана.

Също така не забравяйте да следите изхождането си, което трябва да е ежедневно и нормално. Ако имате редовна диария или запек в продължение на няколко дни, диетата за пиене трябва да бъде спряна и да не се прибягва повече.

Как правилно да излезете от диетата за пиене

За да не ви се върнат загубените килограми със завидна скорост, трябва много бавно, правилно и внимателно да напуснете диетата за пиене. Трябва да разберете, че в рамките на 1-3 седмици тялото има време да се отучи от твърдата храна, размерите на порциите и обичайните хранителни добавки (сол, захар), поради което при рязко връщане към нормалното хранене стомашно-чревният тракт може да се разбунтува . Не забравяйте, че излизането от диетата трябва да продължи 2 пъти по -дълго от самата диета (2 седмици и 2 месеца).

Важни правила за рационален изход от диетата за пиене:

  1. През първите 7 дни ние въвеждаме в диетата супи от пюре и течни зърнени храни без нишесте.
  2. След седмица добавете омлет от 1-2 яйца, извара, гювечи и сладкиши със сирене към ежедневната диета. В края на седмицата можете да добавите меки, солени сладкиши с тънък слой сирене. Вечерята за първата седмица трябва да се прави питейна (чаша кефир или ферментирало печено мляко, топло мляко с мед, успокояващ билков чай).
  3. През втората седмица добавяме пресни зеленчуци и плодове към течни зърнени храни и извара, правим салати, готвим яхнии и соте. Препоръчително е да оставите закуската в течно състояние (ферментирала млечна напитка, чаша кафе със сметана).
  4. През третата седмица до обяд е разрешено да се готви порция постно месо или риба, морски дарове.
  5. Четвъртата и следващите седмици изискват 1 ден за пиене на гладно на всеки 7 дни. Също така, ограничете калоричните и въглехидратните храни, не се опирайте на мазни, пържени, сладки, хранителни добавки и газирани напитки.

Недостатъци и противопоказания на диетата за пиене

За съжаление, яденето само на течни ястия е изпълнено с редица неприятни последици, чието присъствие лекарите и диетолозите не отричат. Сред тях особено често се срещат следните:

  1. Наличието на силно чувство на глад, поради което са възможни замаяност, гадене и припадък, слабост, главоболие, загуба на сила, раздразнителност и апатия, безсъние, спазми и болки в стомашно -чревния тракт.
  2. Гладната, нехранителна и небалансирана диета води до изчерпване на мускулите и загуба на натрупани спортни постижения. Концентрацията и вниманието също падат, паметта се влошава, което се отразява негативно на производителността на работещите и изучаващите хора.
  3. Диетата за пиене е много взискателна към правилния изход от нея, в противен случай може да има последствия за тялото и теглото може да се върне след време.
  4. Диетата изисква огромно търпение и сила на волята, а сривовете са много възможни, особено по време на 30 -дневната диета.
  5. Тялото страда много от липсата на хранителни вещества, минерали и витамини. Следователно хранителните добавки и витаминно -минералните комплекси са строга необходимост по време на пиенето.
  6. Много е важно редовно да следите здравето си и наличието на стабилни и нормални изпражнения, което може да бъде неудобно за работещите хора.

Поради впечатляващия брой недостатъци и сериозни последици за организма, съществуват редица противопоказания за пиене на диета. Забранено е в следните случаи:

  • Наличието на сериозни хронични и възпалителни заболявания, особено заболявания на стомашно -чревния тракт (язва, колит, гастрит, висока киселинност и други), отделителни органи, бъбреци, черен дроб;
  • Възрастни, юношески или детски;
  • Бременност и кърмене;
  • Наличието на захарен диабет;
  • Пациенти с хипертония, заболявания на сърдечно -съдовата система;
  • С тенденция към оток.