Дали един ден на гладно с диня ще ви помогне да отслабнете?

Стройност, всяко момиче, момиче, жена мечтае за това. Какви методи нежният пол не опитва, преследвайки желания резултат. Но изтощителните диети, ако го направят, са само временни. И само няколко са в състояние да им устоят. И така, какво можете да направите?

сок от диня за отслабване

Яжте диня. Да, да, именно това зрънце ще ви помогне да влезете във форма и да се отървете от нежеланите килограми. Освен това е много вкусно и здравословно.

Тази статия ще ви разкаже подробно как правилно да използвате „раирания кит" при отслабване.

Полезни свойства на динята

Динята е най -голямото зрънце в света, което се очаква с нетърпение както от деца, така и от възрастни. Всеки харесва неговия освежаващ вкус и топяща се плът в устата. А лечебните, които се съдържат в него, го правят ценен продукт за човешкото хранене.

Хранителна стойност на 100 г плодове:

  • мазнини и органични киселини по 0, 1 g всяка;
  • диетични фибри - 0, 4 g;
  • протеин - 0, 6 g;
  • въглехидрати - 5, 8 g;
  • вода - 92, 6 g

Такъв състав дава възможност да се счита динята за диетично зрънце, което може да се използва за терапевтично гладуване.

Основната полза се състои в следните ефекти върху тялото:

  • поддръжка на кръвоносната система;
  • помощ при хронична умора и безсъние;
  • стабилизиране на храносмилателните процеси;
  • предотвратяване на образуването на камъни в бъбреците;
  • подкрепа за нормална мускулна функция;
  • благоприятен ефект върху нервната система;
  • диуретичен ефект;
  • подобряване на състоянието на кожата;
  • отслабване.

Също така динята е много полезна за бременни жени, тъй като е източник на фолиева киселина, която има благоприятен ефект върху развитието на детето. Не се препоръчва обаче да се консумира това зрънце в големи количества, тъй като зрънцето може да причини дискомфорт и метеоризъм.

Също така е полезно за кърмещите жени да ядат диня, помага за увеличаване на обема на млякото. В допълнение, минката е вкусен, здравословен и естествен антидепресант.

Диня: калории за отслабване

диня за отслабване

Раираното зрънце не съдържа практически фруктоза, произвеждаща инсулин, което помага за превръщането на погълнатите въглехидрати в мастна тъкан.

Тази особеност на динята, съчетана с факта, че има високо съдържание на вода, прави зрънцето изключително нискокалоричен продукт.

Но калоричната стойност на динята варира. В зависимост от размера на плодовете, както и от това колко сладко е, съдържанието на калории ще бъде по -високо.

Средно 100 г диня представлява:

  • прясно зрънце - 25-30 калории;
  • консервирани - 37-38 калории;
  • сок от диня - 38 калории

Въглехидрати

Въглехидратите са източник на енергия, необходима за жизнената дейност на организма. Повечето диети обаче предлагат елиминирането им от диетата. Не е правилно.

Пълното премахване на протеините ще доведе до факта, че човек:

  • ще изпитва постоянно чувство на умора;
  • стават летаргични;
  • ще загуби концентрация на внимание;
  • постоянно ще иска да яде.

В допълнение, подобна загуба на тегло ще развие жажда за вредни неща. Тялото ще намери друг източник на енергия - глюкоза, която се намира в шоколадите, бисквитките и подобни храни.

Както бе споменато по -горе, 100 грама диня съдържа 5, 8 грама въглехидрати. Повечето от тях са фруктоза - най -полезният източник на въглехидрати, който практически не допринася за отлагането на мазнини.

Витамини и минерали

Динята се състои главно от вода, така че в състава й няма толкова много витамини. Но това изобщо не намалява стойността на това зрънце. Семената му съдържат наситени мастни киселини.

И пулпът от "minke" в състава си има:

  • пектинови вещества;
  • захароза;
  • фруктоза;
  • глюкоза;
  • растителен протеин.

Динята съдържа витамини:

  • А1;
  • В1, 2, 3, 6, 9;
  • E;
  • С.

И минерали:

  • фосфор;
  • магнезий;
  • желязо;
  • калций;
  • натрий;
  • никотинова киселина.

В допълнение, съставът на динята съдържа:

  • Отслабващи младостта антиоксиданти.
  • Калий, който допринася за доброто настроение и поддържа баланса на вода и сол в организма.

Възможно ли е да отслабнете с диня?

момиче, което яде диня за отслабване

Динята е идеалното зрънце за отслабване. В някои случаи дори се препоръчва от лекарите.

Благодарение на водната си текстура, той насърчава бързото насищане. И поради диуретичния ефект, който има зрънцето, шлаките, излишните мазнини и холестерола се измиват от тялото.

Калоричното съдържание на "минк кит" е минимално и с диета може да се яде през нощта.

В допълнение, в тялото активна концентрация на урина се случва точно през вечерния и нощния период, поради което използването на плодове ще помогне не само да отслабнете с няколко килограма, но и да премахнете камъните от бъбреците.

Как да използвате динята правилно, за да отслабнете?

Максималният ефект от използването на диня за отслабване може да се постигне, като се използва според каноните на монодиетата:

  • Същността на диетата: Яжте изключително диня през целия ден.
  • Пропорция:1 кг плодове на 10 кг от теглото си. Но не повече от 5 кг диня на ден.
  • Принцип на диетата:основната роля играе течността, нейният диуретичен ефект. Диета със сок.
  • Продължителност:не повече от пет дни.

През цялото време, когато отслабвате, трябва внимателно да следите здравето си. Ако изведнъж забележите подуване на корема, метеоризъм, диария, диетата трябва да се преустанови. Ако всичко е наред, можете да издържите всичките пет дни.

Допустимо е комбинирането на райета с черен хляб.

Принципът на динената диета

Принципът на отслабване с помощта на диня диета е диуретичен ефект, който зрънцето има върху човешкото тяло.

Яденето на диня помага за премахване на излишната течност, така че за да поддържате водния баланс, трябва да пиете един и половина литра чиста филтрирана вода или прясно сварен чай през деня и да спрете да пиете алкохол.

Динената диета е:

  • труден- най -ефективният, включва плодове и вода;
  • лек- диня и черен хляб, зеленчуци, плодове, зърнени храни;
  • Безплатно- най -малко ефективното, щадящо, зрънце за закуска, обяд, вечеря - обичайната диета;
  • модифициран- комбиниране на всяка диета с ядене на диня.

Как да изберем диня?

За качеството на самата диета, както и за постигането на добър резултат, трябва да изберете правилната диня.

диня за отслабване

За да направите това, обърнете внимание на следните функции:

  • Място за покупка;
  • размер е около 5-6 кг;
  • няма щети;
  • гладка, лъскава кора;
  • суха и чуплива опашка;
  • узряването е по -лесно, отколкото изглежда;
  • при почукване на зрънце, звукът резонира;
  • най -добрата диня се купува през летния сезон.

Вземете сериозно избора на райета за отслабване, за да не получите лоши ефекти.

Постен ден с диня

Денят на гладно няма нищо общо с динената диета. Може да се използва, без да се нарушава обичайната диета. Неговата цел: да позволи на тялото да се почисти, да си почине и леко да се коригира, да намали теглото.

Основният плюс както на гладен ден на раирана ягода, така и на диня за отслабване е, че не е нужно да стоите на печката или да биете или разбърквате нещо. В края на краищата динята е готов продукт, отрязвате филия и я слагате в устата си - това е всичко.

Подобни дни на гладно също са привлекателни, защото яденето на диня през целия ден е удоволствие. Това зрънце е много по -приятно от същите краставици или кефир. Това означава, че няма да е трудно да издържи еднодневен пост дори за организма, който е свикнал със строги диети.

Примерно меню за деня

Какъв е хранителният план за строга диня диета е ясно и така.

Затова помислете за лекия тип:

  • Продължителност: 1 ден.
  • Диета: диня, черен хляб, зеленчуци, зърнени храни, мед, билков чай.
  • Плюс: няма чувство на глад;
  • Недостатъци: по -малък ефект в сравнение със строгата диета.
  • Принцип: приемане на диня за закуска и обяд.
  • Тегло на динята: 1 кг диня на 10 кг тегло.

Меню:

  • Закуска- 1/3 от диня, чаша билков чай с чаена лъжичка мед.
  • Вечеря- останалата диня, филия черен хляб.
  • Следобедна закуска- билков чай с мед.
  • Вечеря- каша от просо с задушени тиквички, моркови, броколи.

Както можете да видите, отслабването с диня може да бъде устойчиво. И резултатът ще надмине очакванията.

Противопоказания

Динята е уникален продукт, който практически няма противопоказания. Консумацията му трябва да бъде ограничена до бебета и бременни жени, тъй като храненето в големи количества води до стомашни проблеми, метеоризъм и диария.

Консултирайте се с Вашия лекар, преди да използвате динената диета. При наличие на заболявания на черния дроб, бъбреците, сърцето диетата трябва да се изостави, тъй като при тези заболявания продуктът не може да се консумира.

Отрицателни последици

Въпреки факта, че динята е почти безвредна и не е висококалоричен продукт, прекомерната консумация ще доведе до негативни последици:

  • намаляване на налягането;
  • храносмилателни нарушения;
  • алергия.

Бери в умерени количества няма да ги причини. Ето защо, когато ядете мит кит, основното е да спазвате мярката.

изводи

филийки диня за отслабване
  • Динята е много ефективна за отслабване. Диета, базирана на това зрънце, помага да отслабнете 3-7 кг за пет дни.
  • Ако е необходимо, регулирайте теглото, можете да организирате гладен ден на диня.
  • Прекомерната консумация на диня може да доведе до алергии, храносмилателни разстройства и други негативни последици.
  • Той е полезен за здравето в много от свойствата си.
  • Динята може да се консумира както сутрин, така и вечер преди лягане, колкото искате.

След диетата е препоръчително да се реорганизирате в режим на правилно хранене, тогава постигнатият резултат не само ще бъде фиксиран, но и ще продължи дълго време.