Диета Dyukana

Диета Dyukana представлява една от модерните и популярни диети, защото я присъщо на редица предимства. Трябва да се отбележи, такъв режим на хранене позволява да се консумират колкото си искаме протеин, който има яйца, крехко пилешко и шунка, а също и другото месо, нискомаслено сирене. Резултат на такова хранене може да се забележи вече по-късно първите дни на диета, тъй като наднорменото тегло започва да напусне доста интензивно.

И с тази диета, на първо място се изгарят не мускулите, а именно мазнини, което допринася за получаване на отлична форма. Освен това, диетата Dyukana води до подобряване на състоянието на ноктите, косата и кожата, а нейния изход за дълго ще остане непроменена.

Етапи на

Отличителна черта на диета е, че за неговото изпълнение, трябва да се премине през няколко стъпки, всяка такава стъпка изпълнява определена роля. Първите три от тях зависят от това, какъв е размера на наднорменото тегло, което преднамеренны загуби, а четвърти — е проектиран, за да поддържа фигурата си във форма през целия си живот.

Определено трябва да се разбере, че всеки организъм е различен, така че може да се държат не по "предписание". Все пак диета показа на практика отлична ефективност.

Сбрасываемый тегло (кг) "Атака" (дни): "Ивици" (дни): "Фиксиране" (дни):
5 2 15 50
10 3 50 100
15 4 85 150
20 5 120 200
25 7 155 250
30 7 160 300
40 9 190 400
50 10 330 500

Смисълът се състои в това, че по време на "атака" Се храните само на протеин храни. След успешното изпълнение на тази позиция идва и следващият етап — "ивици", по време на които към диетата могат да се добавят зеленчуци. Следващата фаза е позволено да се яде ограничено количество-сирене, както и всеки плод на Ваше решение, а понякога дори Ще могат да се поглезите с варени картофи. "Стабилизация", която се смята за четвъртия етап, предполага връщане към пълноценна диета.

Важно! Диета Dyukana забранява употребата на всякакъв вид мазнина, в противен случай ефекта, който не достигне. Ако толкова Ви така че душата на пържени храни, а след това се запържва съвсем без масло, като се използва специален тиган, а вторите ястия заправляйте лимонов сок, вместо масло.

В списъка на забранените храни също са хит на спиртни напитки, захар, много сладки плодове и печени картофи.

Моля, обърнете внимание, както и по време на спазването на други методи на отслабване, Трябва да се пие много вода и да водят подвижен начин на живот.

А специално за нашите читатели, ние сме разработили калкулатор диета Dyukana, в който можете да изчислите диета за себе си.

Меню диета Dyukana

Следният списък изброява храна, която може да се използва във всякакви количества на всички фази на диетата и само за тях — на първия:

  • Телешко немазна.
  • Предната част на езика от телешко месо.
  • Ниско съдържание на мазнини извара.
  • Кисело мляко, с минимално съдържание на мазнини.
  • Соев сос.
  • Мляко без мазнини или с минимално съдържание.
  • Пилешко месо, а също и месо от други домашни птици.
  • Черният дроб и бъбреците пиле, може да говеждо месо.
  • Немазна шунка.
  • Заек.
  • Скариди, миди, калмари и други морски дарове.
  • Всяка риба.
  • Хайвер (масло е изключено).
  • Отшелник.

Освен това, в умерени количества е позволено да готвя пиле, яйца (не повече от 2 на ден), както и не повече от осем на раци пръчки в денонощието.

"Атака" като първата фаза на отслабване е най — тежкият период, включва използването само на онези продукти, които са почти изцяло съставени от протеини.

Опитайте се да намерите рецепти, за приготвянето на които се нуждаят от данни за продукти и диета не изглежда изтощителна, а напротив, ще обогатят Своя гастрономически опит.

На втория етап от редуващи се Ще трябва да добавите в менюто си зеленчуци по своему. Трябва да се помни, че името на даден етап не без причина, защото един ден ще ядете протеини със зеленчуци, а на следващата — само белтъци. Като направите изцяло на изискванията на първите две стъпки, Ще трябва да получи очаквания резултат под формата на изхвърлените килограми и изгубени размери.

Други позволени всякакви количества продукти:

  • Яйчен и разтворимо кафе.
  • Желатин.
  • Хранителни аромати.
  • Лук (1 брой на ден).
  • Лимон (вместо олио).
  • Зелен, билков или горски плодове, черен чай.
  • Царевично нишесте, 1 супена лъжица. супена лъжица.
  • Какао до 14% съдържание на мазнини, 1 чаена лъжица.
  • Шепа трици от пшеница.
  • Подсладители (с изключение на сорбитол, глюкоза и фруктоза).
  • Кимион.
  • Оцет.
  • Магданоз.
  • Канела.
  • Горчица.
  • Умерено количество сол.
  • Ванилия.
  • и други ниско съдържание на въглехидрати и ниско съдържание на мазнини храни.

Важно! По време на "степенуване" строго е забранено да се ядат тестени изделия, зърнени храни, картофи, царевица, грах, авокадо, маслини, както и маслини, леща, боб.

Заключителни етапи на диета

По време на фиксиране на Пиер Дюкан препоръчва да оставите един протеинов ден в седмицата. В друго време, Можете да добавите към стария меню 1 неподсладено плод, който се побере в дланта Си, както и 50 грама нискомаслено сирене.

"Осигуряване" се характеризира с възможност през първата половина има порция картофи пъти в седмицата, и със същите интервали от време да се организира "празник на корема". Последният предполага истинската свобода в гастрономически изысках, но порциите трябва да бъдат по-малки от средните. Във втората половина на "фиксиране" на същите условия, само и честотата на "празници на корема", както и вечеря с картофи, се увеличава до два пъти седмично.

Картофи може да се замени с елда, ориз или тестени изделия — разбира се, в умерени количества.

В етап На стабилизация по-добре "не наседать" на въглехидратни храни, от време на време да прекарва "протеин на ден", да спортуват и друга физическа активност, а също така да се пие достатъчно вода все още. Отзиви от тези, които вече са оценени диета Dyukana, показват, че тя наистина работи, най — важното е да се започне!

отслабване с диета dyukana

Много мъже и жени, страдащи от наднормено тегло, кандидатствали диета на практика. Броят на излишни килограми варира, някои успешно, след като предполагаеми пет килограма, други старателно се борят с доста сериозен проблем, защото теглото им стигна до невероятната марка.

Въпреки това, според коментарите на повечето, диета Dyukana достатъчно дисциплиниран, когато това не поставя ограничения в порции разрешените продукти. Това е основното предимство на диета, защото вие ядете доста обилни храни, които засищат за дълго време.

Диета Dyukana — световно признат метод за борба с наднорменото тегло, чието действие потвърдено от много примери.