Подробности за диетата с елда за всички

Диетата с елда, която е популярна дори в медицината, е способна да промени живота на всеки към по-добро. Достатъчно е да поддържате малка воля за 10 дни, за да видите отличен резултат. Освен това ще има осезаем прилив на енергия на фона на цялостно подобряване на благосъстоянието.

Имате съмнения? Или желание да изпитате ефектите от елда? Най-доброто решение е да се придържате към диетата си за няколко седмици.

Ефективна диета с елда: меню в детайли

Интересно е, че диетата с елда не е строго ограничена. Съществуват редица общи препоръки, които е препоръчително да се следват, за да се получи сериозен резултат. Но, ако желаете, винаги можете да разширите менюто с любимите си продукти и само леко да разтегнете ефекта от диетата с течение на времето.

елда диета меню за отслабване

Основни рецепти за приготвяне на елда за диетично хранене:

  1. Елдата се измерва и измива няколко пъти с вряща вода. Веднага след като мазният филм спре да се носи по повърхността, можете да продължите към следващия етап от подготовката на зърнените култури. Първо елдата се изсушава леко и след това се зачервява в сух тиган (без мазнина, сол и други добавки). След това зърнените култури се изпращат в тенджера, заливат се с вряща вода (1, 5 чаши вода се добавят към чаша елда) и се покриват плътно с капак. Отгоре контейнерът е внимателно увит с кърпа и така оставен за една нощ. До сутринта елдата ще набъбне добре, като същевременно запази всичките си полезни вещества.
  2. Изсипете чиста елда в малка тенджера и налейте вода (1: 2). Оставете да заври и незабавно изключете. Затворете с капак и след това увийте в кърпа за 3 часа. Подобна рецепта е подходяща за тези, които не харесват вкуса на суровата елда и в същото време искат да запазят максимално всички хранителни вещества в нея.

Известната диета с елда с кефир се основава на следните основни моменти:

  1. Яденето само на елда и кефир в продължение на две седмици ще даде максимален резултат. Според различни препоръки обаче, диета с чисто елда се спазва от седмица до две. Позволено е да се яде правилно приготвена каша само за закуска, придържайки се към обичайното меню през останалата част от деня. В този случай видим резултат в здравето и оформянето на тялото ще бъде забележим някъде след месец на такава диета.
  2. Чистата вода трябва да бъде верен спътник. Единственият недостатък на продължителното ядене на сурова елда в комбинация с кефир е слабителният ефект. Следователно, за да се напълни достатъчно ниво на течност в тялото, е необходимо да се пият 1, 5-2 литра пречистена вода на ден. Допуска се частична подмяна на обикновена чиста вода с минерална вода. Освен това диетата се провежда по време на ваканцията, за да не се разсейва по време на работа, ако се наложи често да посещавате тоалетната.
  3. правилен режим на диета с елда
  4. Винаги прясна храна! Елда каша се готви в навечерието на консумация, без допълнителни резерви "за следващата седмица". Същото се отнася и за закупуването или приготвянето на кефир. Това е единственият начин да бъдете сигурни в правилния ефект на диетата върху тялото.
  5. Най-добре е да пиете кефир 30 минути преди да ядете каша от елда. Тази мярка подготвя храносмилателната система за оптимално усвояване на храната. Но понякога е позволено да добавите малко кефир към самата каша, за да подобрите вкуса си.
  6. Последното хранене трябва да бъде 3 часа преди лягане. Необходимо е да позволите на тялото да усвои напълно изяденото и след това да преминете към други задачи. Ако през този период от време има чувство на глад, е позволено да изпиете чаша вода или кефир.
  7. Правилен режим на диета. Ако се придържате към строга диета, тогава трябва да ядете само елда, кефир и вода. Не използвайте сол, захар и олио, за да подобрите вкуса на кашата. Понякога канелата се добавя към кефира, за да ускори метаболизма. Понякога за промяна пият слаб зелен чай без захар. Храната се разделя на 3-4 хранения за 100-200 г каша.

Защо диетата с елда е добра

  • Наличност на продукта. Не е необходимо да отделяте кръгли суми пари, за да поддържате здравословна диета, ако има подобна опция от менюто за диета.
  • Положителни ефекти върху тялото като цяло. Диетата на кефир и елда зарежда тялото с калций, желязо, калий, магнезий и протеини. Поради това здравословното състояние се подобрява, кръвоносните съдове се укрепват и кръвта става по-разредена.
  • Намаляване на целулита. Извършва се цялостно прочистване на организма, което веднага се отразява на външния вид на кожата. Правилната чернодробна функция се възстановява, което води до подобряване на кръвообращението във всички части на тялото. Токсините започват да се елиминират от тялото, а излишният мастен слой в подкожните слоеве също намалява.
  • правила за отслабване на елда диета
  • Липса на глад. Тази диета не ограничава особено количеството изядена елда. Веднага щом искате да ядете повече, винаги можете да си налеете добавка. Друго нещо е, че една и съща храна потиска апетита с течение на времето. Но самото чувство на глад лесно преминава след малка порция каша.
  • Лесна употреба. Защо да търсите сложността там, където можете да се справите без тях? Не е необходимо да изчислявате приема на калории, да измервате всяка порция в грамове или да спекулирате за комбинацията от определени храни. Можете да ядете елда колкото искате през целия ден, но положителният резултат пак няма да отиде никъде.
  • Висока ефективност. При пълно спазване на препоръките можете да свалите около 10 кг за 10 дни. За разлика от много други диети, при тези цифри здравето също се подобрява с порядък.

Пестяща елда диета: рецепта на деня

Много е трудно да имате едно и също нещо за дълъг период от време. Затова за начало можете да преминете към по-щадяща версия на диетата на базата на елда:

  • Закуска. 100 г обезмаслена извара и каша от елда се смесват в една чиния. Час преди или половин час след това е позволено да изпиете чаша кефир или ферментирало печено мляко.
  • Обяд.Елда (150 g) с варено говеждо месо (до 100 g) и зеленчукова салата (100-150 g). Лимонов сок и няколко капки зехтин могат да се използват като дресинг за салата (но най-добре е да се прави без него).
  • Вечеря. Порция каша (около 100 g) и чаша кефир (200-250 g).

Важно!Диетата с елда не помага на всички, така че не бива да се разочаровате от ниския резултат. Може би тялото всъщност няма излишно тегло и е време да преразгледате идеалите си за желаната фигура . . .

Ако имате някакви проблеми със стомашно-чревния тракт, трябва да се консултирате с Вашия лекар, преди да започнете диета.